СОДЕРЖАНИЕ
Глава 1. Оздоровительный бег и физическая работоспособность человека
§ 1. Энергообеспечение жизнедеятельности организма
§ 2. Аэробные возможности организма
§ 3. Анаэробные возможности организма
Глава 2. Подготовка к самостоятельным занятиям оздоровительным бегом
§ 2. Требования к одежде и обуви
§ 3. Время, место и погода для занятий
§ 4. Особенности проведения групповых занятий
§ 2. Бег как средство оздоровления
§ 3. Техника оздоровительного бега
§ 4. Методы использования оздоровительного бега
Глава 4. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительным бегом
§ 3. Физическая работоспособность
§ 4. Система оздоровления Кеннета Купера
Глава 5. Травмы при беге и их предупреждение
§ 1. Заболевание ахилловых сухожилий
§ 1. Виды упражнений и режимы их использования для уменьшения жировой массы тела
§ 2. Виды упражнений и режимы их использования для наращивания мышечной массы тела
§ 4. Программа коррекции форм тела
Приложение 1. Измерение обхватных размеров и кожно-жировых складок тела
Приложение 2. Энергетическая ценность и химический состав пищевых продуктов