ВВЕДЕНИЕ

Организм человека – удивительное творение природы, обладающее великим запасом прочности. В процессе эволюции этот запас создавался главным образом в борьбе за существование. Наш далекий предок смог выжить только благодаря интенсивной мышечной деятельности, связанной с добыванием пищи или защитой от посягательств на жизнь. Организм современного человека сформировался как единое целое, в удивительной гармонии функционирования органов и систем. Деятельность сердечно–сосудистой, нервной и других систем организма способна обеспечить высокоэффективную двигательную активность. Однако условия жизни человека стремительно меняются. Согласно данным академика А.И.Берга, в середине 19 века из всей энергии, искусственно производимой и потребляемой на Земле, 96 % приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. Лишь 4 % вырабатывали паровые машины, водяные колеса, ветряные мельницы и т.д. А сейчас мускульная сила производит только около 1% энергии.

Научно-технический прогресс, освободив человека от физического труда, оказал ему «медвежью услугу». А ведь еще в 13 веке замечательный французский врач Тиссо писал: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». К несчастью, это утверждение люди часто осознают лишь тогда, когда недостаток движений окажет негативное влияние на их собственное здоровье. Закономерным следствием такого отношения человека к своему здоровью явился резкий рост сердечно-сосудистых и других заболеваний в мире. Гипокинезия является одним из существенных факторов, способствующих образованию камней мочевыводящих путей. Лекарство от них одно – движение, и человечеству в 21 веке следует принять это утверждение как аксиому. Согласившись с этой аксиомой, необходимо выбрать для занятий тот или иной вид физических упражнений. Однозначных рекомендаций здесь нет. Как отмечает А.Н.Коробов (1986), «…в области физической культуры и спорта, как и в любой другой сфере человеческого бытия, тоже есть своя мода с ее причудливыми зигзагами. В нашей памяти свежи примеры повышенного интереса многих людей к фантастическим возможностям каратэ, «таинственным» позам йогов, экзотике аэробной гимнастики и т.д. В этих и других увлечениях … есть и определенная польза, и своя романтическая привлекательность». Каждый человек сам должен решить, какой вид упражнений выбрать для занятий. При всей широте выбора следует, однако, заметить, что ведущая роль должна отводиться циклическим упражнениям аэробного характера (ходьбе, бегу, плаванию и др.). Именно с их воздействием [15] связано:

• повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним факторам (эмоциональному стрессу, профессиональным вредностям, отрицательным экологическим влияниям, нарушениям питания и интоксикациям вследствие алкоголизма и курения) и др;
• лечебный и профилактический эффект при наличии отклонений в функциональном состоянии организма и начальных стадиях ряда заболеваний;
• развитие функциональных возможностей и повышение работоспособности человека.

Особое место среди циклических упражнений аэробного характера занимает бег. Две с половиной тысячи лет назад на скале в Элладе были высечены слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Тысячелетняя практика подтвердила справедливость этих слов, но человек, пока он здоров, часто их забывает. Чтобы лучше запомнить эти слова, приведем высказывание Горация, который две тысячи лет назад писал: «Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь».

Возрождение популярности оздоровительного бега («бег трусцой», «трусца», «джоггинг» и др.) в наше время связывают, прежде всего, с именем известнейшего новозеландского тренера Артура Лидьярда. В 1961 году двадцать его земляков собрались в городском парке Окленда, чтобы прослушать его лекцию и совершить вместе с ним первую пробежку. Через 21 год (1982) в Окленде желающих преодолеть 12-километровую трассу «Пробег вокруг заливов» было уже 80000. В настоящее время в мире количество поклонников оздоровительного бега исчисляется сотнями миллионов.

Наиболее сильной мотивацией для занятий бегом стало желание людей сохранить или улучшить свое здоровье, а также изменить формы тела. Оздоравливаясь бегом, человек приближается и к канонам красоты. В связи с этим, повышенное внимание в рекомендациях уделено оздоровительной функции бега. Использование бега для коррекции фигуры без учета его воздействия на здоровье может привести к печальным для организма последствиям. Коррекция фигуры – это, главным образом, снижение жировой массы тела в «проблемных» местах и наращивание мышечной массы там, где того требуют эти самые каноны красоты. Общепризнано и подтверждено многовековой практикой, что бег и направленное питание - лучшие средства уменьшения жировых компонентов ног и всего тела. Хирургические вмешательства, биологически активные добавки и другие рекламируемые технологии способны лишь на короткое время частично решить проблемы вашей фигуры, при этом вы понесете немалые материальные потери, и создадите опасность вашему здоровью.

Для того чтобы ваши занятия были эффективными и не наносили организму вреда, познакомьтесь с медико-биологическими основами оздоровительного бега и базирующейся на них методикой организации и построения занятий.

Выбрав для занятий оздоровительный бег, вы приобретаете надежного гаранта своего здоровья, высокой работоспособности, гармонии «души и тела».