§ 4. Особенности проведения групповых занятий

Если вы занимаетесь оздоровительным бегом с кем-то, то очень важно не превратить занятия в изнурительное испытание ваших возможностей. Ваша цель – не устанавливать рекорды в беге и не выявлять сильнейшего из вас, а вернуть или поддержать хорошее здоровье. Бег в группе имеет свои преимущества и недостатки. Когда человек бежит один, он «прислушивается» к работе своего сердца и легких, анализирует мышечные ощущения и в большей мере контролирует состояние своего организма. При беге в группе занимающиеся, как правило, разговаривают, отвлекаясь от контроля за бегом. Опасного в этом ничего нет, т.к. именно «разговорный» темп бега наиболее полезен для здоровья. Однако человеку свойственно стремление к соперничеству. Тот, кто в силу разных причин менее подготовлен, при высоком для себя темпе бега начнет при разговоре задыхаться или разговор прекратит, но темпа может не снизить. Такое поведение принесет вашему здоровью только вред. Необходимо придерживаться темпа бега самого слабого из партнеров. Если вы более подготовлены, контролируйте не только свои возможности, но и возможности ваших партнеров. Это можно сделать с помощью того же разговора. Если вы менее подготовлены, не стесняйтесь предупредить своих партнеров, что темп бега для вас слишком высок, и попросите их бежать медленнее. Для быстрейших в группе ничего не случится, если он подстроит темп бега под других. Закончив групповой бег, можно пробежать еще немного в одиночку. Дополнительно преодоленная дистанция принесет вашему организму не меньше пользы, чем более высокая скорость бега.

Если ваши более подготовленные партнеры не пойдут вам навстречу, не гонитесь за ними, а найдите других партнеров или бегайте в одиночку.