5.4. Связь двигательных навыков с актом дыхания 

Важное значение при выполнении различных и особенно спортивных движений приобретает произвольная регуляция акта дыхания. В одних случаях она способствует легочной вентиляции и аэробно-анаэробной производительности организма, в других – увеличению мышечной силы, в третьих – созданию «твердой» опоры, осуществляемой путем задержки дыхания и закрепления мышц диафрагмы. Наиболее детально изучены вопросы, связанные с кислородным обеспечением организма человека во время мышечной деятельности при упражнениях циклического характера, применяемых для преодоления дистанций в различных видах спорта. Известно, что при задержке дыхания наблюдается увеличение силы скелетной мускулатуры. Это связано с натуживанием, которое осуществляется только при произвольной задержке дыхания. Установлено, например, что наивысшие проявления скоростно-силовых качеств наблюдаются при кратковременной задержке дыхания на вдохе, когда в легких содержится объем воздуха, равный три четверти жизненной емкости. Физиологические механизмы повышения силы при натуживании и задержке дыхания заключаются в раздражении рецепторов, расположенных как в легких, так и в грудной диафрагмальной полости, что рефлекторно вызывает усиленную сократительную деятельность мышц. Интересны сведения об особенностях реализации ударных движений и их связи с функциями дыхания. Выдвигая положение о биомеханических опорах при выполнении ударных движений, Ф.К. Агашин [1977], например, подчеркивает, что для создания центральной опоры решающее значение имеет задержка дыхания, способствующая закреплению диафрагмы. Создание центральной биомеханической опоры необходимо, во-первых, для увеличения мышечных «наводок» от проксимальных звеньев биомеханической цепи на верхнюю опору и «рабочую» ударяющую конечность.

Такая взаимосвязь двигательной и дыхательной функций наблюдается во время ударов по мячу теннисиста, волейболиста. При этом нужно отметить, что очень важно знать время, когда начинается произвольная задержка дыхания. Как правило, она соотносится с подготовительной фазой движения, но иногда производится в исходном положении в момент стартового (исходного) положения спортсмена. В этой связи особые требования предъявляются к развитию диафрагмы и соседних с нею мышц туловища, которые сводятся к эластичности и подвижности диафрагмы, необходимых для различных поворотов верхней части туловища относительно нижней, жесткости диафрагмы, обеспечивающей взаимное расположение верхней и нижней частей тела. Эти свойства диафрагмы, очевидно, способствуют формированию центральной биомеханической опоры, в которой диафрагма могла бы являться центральным звеном не только по расположению, но и по управлению телом спортсмена.

Совершенствование биомеханических опор и, в частности, центральной опоры, связанной с задержкой дыхания, осуществляется путем выполнения специальных и основных упражнений избранного вида спорта. Важным моментом совершенствования центральной опоры является акцентирование внимания тренирующихся спортсменов на своевременности произвольной задержки дыхания. Не менее важное значение имеет произвольная задержка дыхания на вдохе и в точностно-целевых, включая баллистические, спортивных движениях, где фактически собственно силовой компонент не имеет решающего значения.

Немногочисленными исследованиями на моделях движений передач мяча, бросков в корзину установлено, что все они осуществляются при произвольной задержке дыхания на вдохе (реже – выдохе), при этом создание нижней биомеханической опоры обеспечивается выпрямлением ног при давлении на поверхность площадки, что одновременно способствует передаче кинетической энергии предстоящему бросковому движению [8]. Механизм образования центральной опоры связан с закреплением диафрагмы благодаря произвольной задержке дыхания. Верхняя опора – плечевой пояс благодаря закреплению диафрагмы остается также в неподвижном положении относительно нижней и центральной опор. Все это создает благоприятные условия для выполнения движения дистальными звеньями биомеханической цепи (плечо – предплечье – кисть).

Таким образом, при обучении двигательным действиям, требующим достижения человеком особой точности, в частности, в баллистических движениях, необходимо обращать внимание не только на их кинематику и биодинамику, но и на способность к управлению и регуляции акта дыхания.