5.3.2. Этап разучивания техники физического упражнения
Общая задача этапа обучения – овладеть техникой физического упражнения до уровня умения эффективно выполнять двигательное действие в стандартных условиях под контролем сознания.
Частные задачи этапа обучения:
1) определить метод освоения движений;
2) научить военнослужащих в грубой форме выполнять упражнение в целом;
3) в процессе многократного решения двигательной задачи в стандартных условиях устранить ненужные движения, снять излишнее мышечное напряжение;
4) углубить знания техники физического упражнения, обеспечить понимание деталей техники и особенностей их выполнения;
5) довести осваиваемую систему движений (технику физического упражнения) до желаемой четкости в основном варианте ее исполнения.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В ходе разучивания начальные двигательные представления трансформируются в автоматизированные двигательные действия, обладающие необходимой устойчивостью и стабильностью. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности изучаемых упражнений применяются несколько способов разучивания [24; 54]: в целом, по частям, по разделениям, с помощью подготовительных упражнений.
В целом упражнение разучивается, когда оно несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно. Этот способ ценен тем, что при его использовании не нарушается общая структура движений и сохраняется связь между отдельными элементами. При целостном разучивании упражнения для облегчения самоконтроля за движениями по ходу исполнения двигательного действия целесообразно заранее определить необходимые узловые моменты: на какой зрительный ориентир нацеливаться, какое положение тела должно быть взято под контроль в определенный момент действия и т.д. В ходе первых попыток внимание обращается только на самые главные, решающие стадии двигательного акта, распределение усилий на многие объекты в данный период особенно затруднительно. При выполнении упражнений в целом военнослужащим может оказываться помощь со стороны, в том числе осуществляться «проводка по движению». Число повторений двигательных действий и интервалы отдыха между ними определяются возможностью обучаемых улучшить качество движений при очередной попытке, т.е. обеспечивать их оптимальную готовность к выполнению учебного задания.
По частям упражнение разучивается, если оно сложное и его можно разделить на отдельные элементы. Это облегчает деятельность центральной нервной системы, уменьшает затраты физических сил, способствует предупреждению существенных ошибок. Ведущим практическим методом в данном случае будет метод расчлененно-конструктивного упражнения. Расчленять действие на отдельные элементы нужно на основе квалифицированного анализа его техники так, чтобы выделить относительно самостоятельные части, применительно к которым можно было бы разработать логически завершенные двигательные задачи (учебные задания). В результате должна получиться система частных двигательных задач с возможно строгой последовательностью учебных заданий. Выделенные части должны соединяться друг с другом при первой возможности их верного совместного воспроизведения.
По разделениям упражнение разучивается, если оно сложное и его можно выполнять с остановками. Этот способ разучивания предполагает использование соответствующих словесных и наглядных методов обучения (особенно показа вместе с подсчетом, методов наглядно-звукового и проприоцептивного воздействия).
С помощью подготовительных упражнений двигательное действие разучивается, если его выполнить в целом нельзя из-за его трудности, а разделить на части невозможно. Использование подготовительных упражнений способствует развитию у обучаемых недостающих качеств, формированию у них умений выполнять отдельные элементы, сходные с элементами разучиваемого упражнения. Поэтому очень важно, чтобы эти упражнения в максимальной степени соответствовали характеру разучиваемых действий. Доводить степень выполнения подготовительных упражнений до стадии прочного навыка, как правило, нецелесообразно, так как они являются лишь средством, позволяющим разучить основное двигательное действие.
При выполнении подготовительных упражнений особо важное значение имеет правильное применение методов управления деятельностью обучаемых, стимулирования и саморегуляции учения, зрительного ориентирования, проприоцептивного воздействия, симметричного переключения, а также использование различных тренажерных устройств.
При разучивании физических упражнений, особенно в начальном периоде формирования двигательных навыков, военнослужащие зачастую допускают ошибки, главными причинами которых могут быть:
– неправильное понимание обучаемыми техники выполнения упражнений вследствие нечеткого показа и недостаточно ясного объяснения их руководителем занятия или невнимательного отношения занимающихся к излагаемой им информации;
– недостаточная физическая подготовленность;
– боязнь выполнять упражнение;
утомление, развивающееся в процессе выполнения двигательных действий;
– неудовлетворительное материальное обеспечение;
– неблагоприятные метеорологические условия.
Основными методическими приемами, обеспечивающими предупреждение ошибок при обучении, являются: четкий показ и объяснение техники выполнения упражнений; правильное первоначальное разучивание упражнений; использование подготовительных упражнений; качественная и своевременная помощь и страховка. Ошибки, возникающие в процессе разучивания физических упражнений, исправляются в такой последовательности: при групповом обучении – вначале общие, затем частные; при индивидуальном обучении – вначале значительные, затем второстепенные. Особое внимание при разучивании физических упражнений уделяется предупреждению и исправлению ошибок, которые могут привести к травмам военнослужащих.
Первые попытки выполнения действия, как правило, неудачны, но, тем не менее, имеют важное дидактическое значение для успешности обучения. И в этих случаях они помогают военнослужащему реально оценить свои возможности, а руководителю занятий дают информацию, позволяющую уточнить предстоящий объем работы, индивидуализировать методику и конкретизировать пути обучения.
Предупреждение и устранение грубых ошибок. Начальное разучивание техники действия, как правило, сопровождается отклонениями движений от заданного образца. Поэтому необходимо по возможности предупредить и устранить грубые ошибки, искажающие технику действия.
Характерными отклонениями на стадии формирования элементарного умения являются:
– внесение в двигательный акт дополнительных движений;
– отклонения движений по направлению и амплитуде;
– несоразмерность мышечных усилий и излишняя напряженность мышечных групп;
– искажение ритмической структуры.
Отклонения обусловлены естественными закономерностями начального формирования механизмов управления движениями (неточность нервно-мышечных дифференцировок и др.). Причиной могут быть и недостатки в методике обучения. Успех обучения во многом зависит от того, насколько правильно определены причины ошибок и предусмотрены пути их предупреждения и устранения.
К причинам грубых искажений техники действия при ее разучивании обычно относят:
– недостаточную физическую подготовленность;
– психологическую неуверенность в возможности правильного выполнения действия;
– нечеткое понимание двигательной задачи;
– низкий самоконтроль движений;
– ошибки, допускаемые в подготовительной и основной фазах действия;
– возникновение утомления;
– наличие отрицательного переноса навыков;
– неблагоприятные условия выполнения действий.
Рекомендуемые методы и методические приемы.Из широкого арсенала методов и методических приемов, используемых при начальном разучивании техники действия, приоритет отдается, как правило, информационным методам, несущим словесную и чувственную информацию о параметрах и условиях выполнения действия. Ведущую роль играют зрительные и слуховые ощущения и восприятия, поскольку обучаемые не располагают достаточно отчетливыми мышечно-двигательными ощущениями. В дальнейшем ведущую роль начинает играть двигательный анализатор. Поэтому в начале обучения технике действия преимущество отдается методам и приемам, которые позволяют корригировать движения по зрительным и слуховым сигналам и предсигналам, а в дополнение к ним – способствующие вербальному осмысливанию действия.
Методы собственно-наглядной демонстрации и ориентации обеспечивают уточнение направлений и амплитуд движений. Эффективны в этом отношении разнообразные зрительные ориентиры (предметы и пространственные ориентиры, избранные как точки приложений усилий, разметки, детали обстановки). Наряду с ними вводятся акустическая демонстрация и ориентация (голосовые или звуковые сигналы и ритмические «рисунки») для создания соответствующих образов движений и корригирующих их во времени [8].
В числе методов направленного «прочувствования» элементов действий на этом этапе применяются приемы фиксации положений, обеспечивающие правильное представление о том, какое положение должны занимать части тела в наиболее важные моменты двигательного акта, и приемы принудительного ограничения движений (механическое ограничение амплитуд и направлений движений). Предупреждение и устранение искажений техники двигательных действий достигается с помощью тренажеров и устройств срочной информации, позволяющих быстро выделить ощущения, избранные для обратной афферентации [59].
Контроль за усвоением. Поскольку на этапе начального разучивания техника двигательного действия осваивается в общих чертах, анализ и оценка исполнения не должны быть слишком детальными. Здесь возможности обучающихся анализировать собственные двигательные ощущения, как уже отмечалось, ограничены. Основными источниками информации первоначально являются слово руководителя занятий и собственный зрительный контроль военнослужащего.
Регламент упражнений. В связи с быстрой утомляемостью объемы нагрузки при обучении не должны быть чрезмерными. Число повторений действия определяется возможностью военнослужащего улучшать движения при каждой попытке. Повторное исполнение движения с ошибками на фоне ухудшения его качества является сигналом к перерыву для отдыха. Повторяться подряд могут относительно кратковременные действия, не требующие значительных энергетических затрат. Без непрерывного повторения, разумеется, невозможно обойтись в большинстве действий с циклической структурой (беговые шаги, циклы плавательных движений и т.д.). В этих случаях технику корригируют (исправляют) по ходу движений или при кратковременных остановках. Как правило, на первом этапе освоения техники действия со сложной структурой или связанные с большим физическим или нервным (эмоциональным) напряжением не повторяют подряд, например, сложные и опасные элементы гимнастических упражнений.
Интервалы отдыха между попытками должны обеспечивать восстановление оптимальной готовности к повторению задания, которая определяется, в том числе, и соответствующей психологической настройкой (интеллектуальной и эмоциональной). Чем сложнее, труднее задание, тем более длительными должны быть интервалы отдыха, однако в пределах сохранения достаточно высокого уровня функциональной активности организма.
Общий объем нагрузки при начальном разучивании техники действия в рамках каждого отдельного занятиялимитируется, прежде всего, качеством выполнения заданий. При ухудшении четкости движений разучивание прекращается. Продолжать его в условиях прогрессирующего утомления нецелесообразно. Интервалы между занятиями, направленными на обучение технике нового двигательного действия, первоначально должны быть минимальными.
Дальнейший процесс обучения строится в соответствии с закономерностями совершенствования элементарного умения и с частичной трансформацией механизмов управления, характерных для навыка, т.е. с частичной автоматизацией движений. Уточнение характеристик системы движений происходит в процессе многократного воспроизведения действия или его частей с направленным внесением изменений в движения. При этом система движений изменяется не во всех фазах. Ряд фаз, выполняемых правильно, повторяется без значительных изменений и постепенно автоматизируется. По мере совершенствования системы движений число автоматизированных компонентов увеличивается, что и определяет переход элементарного умения в навык.
К концу этапа разучивания техники физического упражнения обучения ведущая роль в системе афферентации при управлении движениями переходит к двигательному анализатору, наблюдаются тонкая специализация и упорядочение центрально-нервных регуляторных процессов, что позволяет тонко дифференцировать движения [2; 8].
Особенности использования методов и методических приемов.Основой методики обучения становятся методы целостного упражнения с избирательной отработкой деталей техники. Расчленение действия может играть роль лишь вспомогательного методического приема, так как при уточнении параметров действия искажение характеристик вычленяемых движений нежелательно. На этапе обучения стремятся уточнять характеристики движений на фоне воспроизведения всей системы движений. Расчленение же используется главным образом для лучшей концентрации внимания на отдельных, наиболее значимых, характеристиках движений и для экономии усилий.
Вначале уточнение происходит при отработке основного варианта системы движений с сохранением постоянных условий выполнения. Затем вводятся варианты действий, но в такой мере, чтобы это не вызывало существенных искажений двигательного акта. Вариативные задания содействуют лучшему дифференцированию движений. При необходимости действие выполняется в усложненных вариантах [8].
Варьирование параметров движений на этапе обучения особенно характерно для действий, которые будут применяться в условиях постоянного изменения обстановки (например, в спортивных играх и единоборствах).
Обучая двигательным действиям, рассчитанным на максимальное проявление физических качеств, целесообразно на этом этапе стимулировать возможно полную мобилизацию двигательных возможностей при условии сохранения техники исполнения [8].
В целом отработка параметров системы движений приобретает индивидуализированный характер. Это требует учета особенностей военнослужащих.
По мере автоматизации движений возрастает возможность увеличения числа повторений упражнения. Но следует избегать крайней суммации эффекта утомления. Это, как отмечалось, может явиться причиной распада движений и закрепления ошибок. Особо тщательного контроля в этом отношении требуют действия с циклической структурой, выполнение которых включает большое число непрерывно повторяющихся фаз. Если не удается по ходу упражнения исключить ошибочные движения, делают сравнительно длительные перерывы в обучении, чтобы создать условия для «угасания» ошибочно возникших связей. Для уточнения техники «односторонних» двигательных действий часто рекомендуют прием «симметричного переключения».
Среди применяемых методов используется и соревновательный с установкой на лучшее исполнение обучающимися способа решения двигательной задачи.
Методы использования слова в процессе обучения применяют для сообщения детальных сведений о механизмах техники действия, анализа хода ее освоения, выявления ошибок, причин их возникновения и путей совершенствования движений. На этом этапе практикуют, в частности, детализированный рассказ, эвристическую беседу (с подведением военнослужащих к самостоятельным выводам), обсуждение (разбор, отчеты), анализ и самоанализ. Непосредственно в ходе практических занятий широко используют также сопроводительные пояснения, указания, команды, «самопроговаривание».
По мере усвоения параметров системы движений возрастает роль «идеомоторной тренировки». В сочетании с основными упражнениями она способствует уточнению движений. Для аналогичной цели широко используются аналитические методы демонстрации наглядных пособий, видеосюжетов, операций с моделями тела. Не теряют своего значения методы сенсорного ориентирования, лидирования и сопровождения движений.
Контроль и оценка. При углубленном разучивании срочность и точность самоконтроля за движениями возрастают. В этой связи следует учитывать следующие обстоятельства. Во-первых, возможности руководителя занятий «на глаз» точно оценить количественные характеристики движений, особенно динамические характеристики, ограничены. Иногда это невозможно сделать и с помощью современной техники. При этом, как справедливо отмечалось И.П. Ратовым [42], информация обучающего практически всегда расходится с собственными ощущениями обучаемого. Во-вторых, отражение ощущений в сознании обучаемого происходит не сразу и не полностью. При этом нередко степень расхождения между фактическим характером движения и его субъективным отображением у исполнителя довольно значительна.
При общей тенденции к улучшению качества исполнения действия в процессе обучения время от времени наступают его ухудшения. На первом этапе разучивания это бывает сравнительно часто, особенно если разучиваемые действия для обучаемого являются новыми и не имеют аналога в имеющемся двигательном фонде. Затем неудачные попытки становятся более редкими с менее выраженным ухудшением движений. Подобные явления не являются случайными и всегда должны приниматься во внимание руководителем занятий при текущем оценивании результатов обучения. Разъясняя временный характер спадов, педагог может исключить негативные эмоции военнослужащих, поддержать у них должную психологическую установку на работу, уверенность и настойчивость.