2.48. Ситуации психологической саморегуляции

 

Человек снова предоставлен самому себе. Он со всем спра­вился, но только не с самим собой.

Д. Бонхеффер

 

Процесс саморегуляции является сложным уже потому, что он глубоко интимен. Человек не пускает в себя другого с его точками зрений, иными ценностями и мотивациями.                               

Каждый человек приходит к саморегуляции самостоятельно, которая поставила эту потребность те­перь и сейчас... Уходить от решения поставленной про­блемы нельзя, потому что проблема остается в челове­ке нерешенной, она разрушает равновесие, нарушает покой.

Пути и средства поисков методов саморегуляции различными авторами излагаются разнопланово, что вполне объяснимо: каждому человеку требуется своя личностная программа саморегуляции.

Первым шагом в процессах саморегуляции можно назвать саморефлексию, которая в постоянных внутренних диалогах сопровождает всю деятельность чело­века и, конечно же, следователя. Следователь заранее внутренне проговаривает будущий текст, сам отвечает себе за партнера, а затем снова от своего имени задает вопросы. Диалог следователя с самим собой опережает развитие реальной следственной ситуации, предвосхи­щает ее ход, результат.

По мнению Л.П.Гримака «самоубеждение — один из самых действенных психологических инструментов самопостроения личности, отбора необходимой для этого информации, преодоления чужих и чуждых устано­вок, как и собственных предубеждений, препятствую­щих адекватному, точному восприятию действительнос­ти.  Мощный развитой интеллект в состоянии Противостоять жизненным условиям и обстоятельствам, отодвинуть на задний план травмирующее воздействие, давление эмоций, поддержанных инстинктами, перепрограммировать, перестроить себя адекватно наличной ситуации»¹.

Самодиагностика личности следователя содер­жит естественные элементы механизма диагнос­тирования:

- самокорректировка психологических установок;

- саморегуляция, направленная на миниманизацию выполняемых действий с максимизацией получае­мых результатов;

- самоорганизация, направленная на освобождение от посторонних мотивов и мыслей, формирование системы целей, механизмов обратной связи, конт­ролируемости;

- самоутверждение в действии, формулирование уровня притязаний (я это должен раскрыть);

- самодетерминация — наполнение грядущих дей­ствий специальным смыслом, определение системы ценностей, которые будут детерминировать дей­ствия следователя;

- самоактуализация — вызов на поверхность мышле­ния самого необходимого для данной ситуации.

Самодиагностика в сумме своих компонентов являет собой многомерную иерархическую структуру психических компонентов регуляции деятельности, которая центрируется в зависимости от требований следственной ситуации.

Самоподкрепление относится к числу так называемых контролирующих реакций саморегуляции жизнедеятельности. Поскольку деятельность человека определяется не только внешними обстоятельствами, но и внутренними побуждениями, положительными или от­рицательными реакциями как на обстоятельства, на ре­зультаты своих действий в этих обстоятельствах, то и результат, и сами действия обязательно оцениваются с точки зрения индивидуального, личностного стандарта, то есть контролируются. Стандарт, так сказать, кон­трольный эталон, устанавливается самим субъектом или берется, заимствуется им в качестве обязательного для себя. Таким образом, наиболее общая основа, условие и источник самоподкрепления заключены в самом субъекте, базируются на механизме самоконтроля. Че­ловек может достаточно свободно распоряжаться им, подкрепляя себя, свои реакции или не подкрепляя их в зависимости от того, устраивают они его или нет. В про­цессе самоподкрепления или самооценки проявляется существо человека, автономность его действий, отно­шение к внешним обстоятельствам².

Саморегуляция, следовательно, должна проходить на фоне повышения самооценки. Пониженная самооценка является следствием неуспешного преодоления психологического барьера. Если пониженная само­оценка остается в человеке — весь стиль его поведе­ния подчиняется именно ей... Следователь в этом слу­чае ограничивает контакты с окружающей средой, коллегами, начальством, он прячется в иллюзорную скорлупу тревожности, психика его «кровоточит» от ран заниженной самооценки... В таком состоянии ни­какого позитивного продвижения в преодолении барь­ера не может быть.

Что делать в этом случае? Можно предложить программу повышения самооценки:

2. Рассмотреть и повысить собственный уровень притязаний. Следователь должен сказать себе: «Я не только преодолею эту текущую сложность. Я преодо­лею все сложности предстоящих ситуаций, но для этого я, безусловно, преодолею эту конкретную проблему. Здесь уместно вспомнить о своих лучших качествах, которые были одобрены ранее родственниками, со­служивцами, педагогами. Для этого можно войти в по­зитивный кураж, в отвагу, сняв барьер страха.

3. Переоценить опасность барьероформирующего фактора, снизить его качества, чтобы они не подавляли следователя. (Вспомним мудрость: «У страха глаза ве­лики»).

4. После должной подготовки надо начать реали­зацию преодоления негативных факторов, которые уместно расчленить, а нейтрализацию производить посте­пенно, малыми шагами.

Каждая малая победа должна вызывать радость и удовлетворение, убеждение в грядущем успехе.

По мнению Л.П. Гримака³, наиболее положитель­но зарекомендовала себя в практике саморегуляции состояний методика самоодобрения. Самоодобрение вовсе не сводится к тому, чтобы как можно крепче закрывать глаза на собственные не­достатки. В основе методики действительно ле­жит операция одобрения каких-то своих действий, планов, итогов и результатов. Все дело, однако, зак­лючается в том, что и как одобрять, то есть преж­де всего в характере оценки, ее непредвзятости, объективности и реалистичности. Верное понимание причин собственных недостатков, страхов и неудач по­зволяет более спокойно и выдержанно относиться к таким же недостаткам у других и, следовательно, ра­зумнее ориентироваться в жизни, прежде всего свойй собственной, находить пути к согласию с самим собой, одобрять действительно стоящие поступки.

Американский психолог И. Атватер выделил ряд психологических установок и качеств личности, самоформирование которых в себе, по его мнению, подни­мает уровень самоодобрения, способствует жизненной устойчивости личности, так как поддерживает ее спо­собность удерживать инициативу, оборачивать склады­вающиеся ситуации в свою пользу. Приведем эти уста­новки и качества.

Верность своим принципам, несмотря на противо­положные мнения других, в сочетании с достаточной гибкостью и умением изменить свое мнение, если оно ошибочно.

Способность действовать по своему усмотрению, не испытывая чувства вины и сожаления в случае неодобрения со стороны других.

Способность не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне.

Умение сохранять уверенность в своих способно­стях, несмотря на временные неудачи и трудности.

Умение ценить в каждом человеке личность и Чувство его полезности для других, как бы он ни отличался уровнем своих способностей и занимаемым положением.

Относительная непринужденность в общении, умение как отстаивать свою правоту, так и соглашаться С мнением других.

Умение принимать комплименты и похвалу без притворной скромности. Умение оказывать сопротивление.

Способность понимать свои и чужие чувства, умение подавлять свои порывы.

Способность находить удовольствие в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых.

Чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых социальных норм.

Умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки.

Таким образом, существо различных методик самоодобрения заключается в формировании внутрен­ней установки, положительного отношения к самому ce6e, к своим целям и способам деятельности. Самоодобрение создает ощущение внутренней свободы и рас­кованности, приводит психику в уравновешенное состоя­ние, позволяет проявиться самокритичности, более точному и ясному, открытому и честному выражению мыслей и чувств. В таком состоянии человеку много легче бывает думать, принимать решения, действовать.

 

____________________________________

¹ Гримак Л. П. Общение с собой. М., 1991. С. 182-183.

² Гримак Л. П. Общение с собой. М., 1991. С. 183-184.

³ Гримак Л. П. Общение с собой. М., 1991. С. 189.