Общие принципы физического воспитания студентов с астеническим и истерическим неврозами

Общие принципы физического воспитания студентов

с астеническим и истерическим неврозами

1. Использование средств эмоционального воздействия (музыкальное сопровождение, доброжелательный контакт преподавателя со студентами во время занятий физическими упражнениями) для создания необходимой степени оптимистического, здорового отношения студентов к занятиям.

2. Постепенная тренировка различных мышечных групп типа «на выносливость» при условии дозированного использования физических нагрузок, не доводимых до состояния предельного утомления.

3. Применение активного отдыха в виде упражнений для неработавших мышц как общего принципа организации любых занятий физическими упражнениями.

4. Широкое использование элементов игр и соревнований в занятиях как метода тренировки активного внимания и улучшения психоэмоционального состояния занимающихся.

5. Широкое, но дозированное использование элементов закаливания в виде водных процедур, воздушных ванн, ультрафиолетового облучения.

6. Использование средств физического воспитания на фоне общего гигиенически обоснованного образа жизни учебы, сна и отдыха.

7. Самоконтроль, ориентированный прежде всего на изучение динамики нарастания признаков тренированности и физической подготовленности, с обязательной регистрацией самими студентами достигнутых результатов. Использование этих результатов для убеждения занимающихся в их возможностях укрепления здоровья и достижений высокой работоспособности.

Особенностью физического воспитания студентов с астеническим неврозом является использование преподавателем в занятиях при обучении физическим упражнениям преимущественно метода рассказа как основного, а показа упражнений как вспомогательного. Напротив, при истерическом неврозе чаще всего наибольшего эффекта достигают при использовании метода показа физических упражнений, тогда как рассказ о них обычно занимает подчиненное место в обучениях упражнениям. В работе со студентами, имеющими различные формы системного невроза, следует учитывать также и то, что при истерическом неврозе исключительно важны групповые занятия физическими упражнениями, способствующие приобретению и совершенствованию нарушенных при этом заболевании навыков общения занимающихся с окружающими [2].

Таблица 2.4. Комплексы упражнений, рекомендуемых при заболеваниях

центральной нервной системы (по [1])

Комплекс 1

Исходное положение	Упражнение	Дозировка	Организационно-методические указания
Стоя ноги вместе	1-4 — круговые вращения плечевых суставов вперед; 5-8 — то же назад	1-2 раза	Максимальная амплитуда; руки прямые
Стоя ноги вместе	1-3 — поворот туловища с отведением руки вправо; 4 - и. п.; то же в другую сторону	4-6 раз	Руки на уровне плеч; движения плавные ноги с места не сдвигать
Стоя ноги вместе, в руках ленты	1-2 — руки в стороны; 3-4 — руки на пояс; 5-8 — поворот на 360° переступающим шагом, руки вверху, сгибания-разгибания в лучезапястных суставах	2-4 раза	Движения рук плавные, выразительные; повороты выполнять в разные стороны
Стоя ноги врозь	1-2 — наклон прогнувшись, руки в стороны; 3,5,7 — повороты туловища вправо, коснуться левой ноги; 4, 6, 8 — то же влево; 9-10 — наклон назад, руки вверх; 11-12 — и. п.	2-3 раза	Движения выразительные; максимальная амплитуда движений
Стоя ноги врозь, руки назад в стороны, ладонями вверх	Разноименные махи до касания правой ноги и левой руки; то же другой ногой и рукой	5-6 раз	Касание на уровне пояса
Сидя на полу	Поочередное поднимание ног с одновременным махом руками навстречу друг другу под ногой	4-6 раз каждой	Махи ногой как можно выше, ноги не сгибать
Сидя на полу	Повороты туловища с одновременным махом руками в сторону поворота	4-6 раз	Максимальная амплитуда; ноги с места не сдвигать
Лежа на спине, руки вверху	Сгибание туловища, касаться руками пальцев ног	3-4 раза	Удерживать равновесие при подъеме ног и касании
Лежа на спине, руки в стороны	Поочередное поднимание ног с одновременным скрестным махом руками под ногой	4-6 раз	Максимальная амплитуда
Лежа на животе	Дуга руками вверх назад, прогнуться	3-4 раза	По возможной амплитуде, при прогибании смотреть вверх
Упор на коленях	1 - правая рука, левая нога вверх, прогнуться; 2 - и. п.; 3, 4 - то же другой ногой и рукой	4-6 раз	Максимальная амплитуда
Сидя по-турецки	Встать со взмахом рук	3-4 раза	Стараться не опираться руками
Стоя ноги на ширине плеч .	1 - правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 - выпад вправо; 3 - руки вперед; 4 - и. п.; то же в другую сторону	4-6 раз	Максимальная амплитуда, движения выразительные
Стоя ноги шире плеч	1-2 — наклон влево, руки вверх, сгибая правую; 3-4 — и. п.; то же в другую сторону	4-6 раз	По возможной амплитуде
Равновесие на правой (левой)	Статическое напряжение мышц рук в стороны	3-4 раза	Удерживать равновесие как можно дольше

Комплекс 2

Исходное положение	Упражнение	Дозировка	Организационно-методические указания
Стоя, в руках гимнастическая палка	1- 3 — встать на носки, руки вверх, потянуться; 4 — и. п.	3-4 раза	Удерживать равновесие
Стоя ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка	1 — руки вверх, наклониться назад; 2 — руки вниз, наклониться вперед; 3 — руки вперед, присесть; 4 — и. п.	3-4 раза	Стараться не ошибаться, удерживать равновесие, по возможной амплитуде
Стоя ноги шире плеч, гимнастическая палка на лопатках	Наклоны вправо-влево	5-6 раз	Наклоняться по возможной амплитуде
В ходьбе	Ходьба на носках по начерченной линии, палка па лопатках	10-15 м	Удерживать равновесие, смотреть вперед
В ходьбе	Ходьба выпадами с поворотами	10-15 м	По возможной амплитуде, не наклоняться
В ходьбе	Изменение направления движений по сигналу	До 1 мин	Стараться не ошибаться, не сталки- ваться и удерживать равновесие
В ходьбе	Ходьба в глубоком приседе, палка на лопатках	15-20м	Удерживать равновесие, изменять направление движения
Стоя, в руках гимнастическая палка	Поочередные выпады вправо-влево, с выносом рук в противоположную выпаду сторону	4-6 раз	Не наклоняться, спину держать ровно, по возможной амплитуде
Сидя на полу, палка под бедрами	1 — согнуть ноги в коленях, поставить стопы на палку; 2 — выпрямить ноги в коленных суставах; 3 — согнуть ноги; 4 — и. п.	3-4 раза	По возможной амплитуде
Сидя на полу, палка в правой руке	1 — передать палку из правой руки под левой ногой; 2 — то же другой ногой и рукой; 3-4 — передать палку из правой руки под обеими ногами; 5-6 - то же в другую сторону	3-4 раза	Ноги в коленях не сгибать, опускать на пол без стука
Лежа на спине, палка вверху	Стараться пальцами ног касаться палки, лежащей па полу за головой	3-4 раза	Не поднимать руки, удерживать равновесие, стараться не сгибать колени
Лежа на спине, палка в руках	Согнуть ноги в коленях; «перемахнуть» ими через палку, вернуться в и. п.; то же в обратную сторону	3-4 раза	По возможной амплитуде, удерживать палку в руках
Упор присев	1 — выпрямить правую ногу; 2 — выпрямить левую ногу; 3 — прогнуться; 4 — прыжком вернуться в и. п.; повторить то же, без прыжка	3-4 раза	По возможной амплитуде
Упор присев	Выпрыгивания из глубокого приседа	4-6 раз	По возможной амплитуде
Упор присев	Ходьба на повышенной опоре с помощью и без помощи рук	До 1-1,5 мин	Соблюдать безопасность
Стоя на гимнастической стенке	Перемещение вверх-вниз; вправо-влево приставными шагами и с переступанием	2-4 мин	Соблюдать безопасность при перемещении
Стоя	Подтягивание на гимнастической скамейке, один из концов которой закреплен на гимнастической стенке на высоте 3-4-й рейки	3-4 раза	Постепенно увеличивать угол наклона, не помогать ногами при подтягивании
В ходьбе	Ходьба по гимнастической скамейке, один из концов которой закреплен на гимнастической стенке на высоте 3-4-й рейки	2-3 раза	Обеспечивать страховку, смотреть вперед, не наклоняться
В ходьбе	Передвижение по подвижной опоре	1-2 раза	Обеспечивать страховку