3.4.3. Быстрое восстановление работоспособности военнослужащих после больших физических нагрузок и психических напряжений 

В ходе определенных видов военно-профессиональной деятельности (например, длительных маршей на транспортных средствах и в пешем порядке) возникает острая необходимость быстрого восстановления физической и умственной работоспособности военнослужащих после значительных физических нагрузок. С этой целью широко используются соответствующие физические упражнения, выбор которых зависит прежде всего от характера профессионального труда личного состава различных родов войск.

Например, водителям автомобильной техники, выполняющим длительный марша, во время коротких остановок в течение 3–5 минут рекомендуются такие упражнения, как: потягивание, сгибание и разгибание пальцев рук, вращение кистей, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, наклоны головы, медленные повороты туловища, сгибание и разгибание ног в коленном суставе, а также другие двигательные действия вне машины при более продолжительных остановках. Периодическое выполнение водителями автомобильной техники во время марша в течение 5–7 мин поочередного напряжения и расслабления мышц ног, живота, спины, шеи и рук весьма положительно сказывается на быстроте восстановления их психомоторных показателей [54].

В результате использования военнослужащими мотострелковых подразделений специального комплекса физических упражнений, выполняемого в ходе длительного марша непосредственно в десантном отделении боевой машины пехоты и направленного на общую активизацию функций организма и снятие утомления, вызванного сохранением однообразной позы в тесном отсеке, тряской и другими факторами, а также ряда общеразвивающих упражнений в конце марша, направленных на приведение функций организма в требуемое состояние, относительное число пораженных целей при стрельбе из стрелкового оружия возрастает в среднем на 30% по сравнению с тем же показателем для марша без использования средств физической подготовки [54].

Некоторые виды военно-профессиональной деятельности (летный труд, несение боевых дежурств операторами радиолокационных станций, работа руководителя полетов в авиации и др.) связаны с большими психическими напряжениями. Быстрое уменьшение нервной напряженности, снижение остаточных явлений эмоционального возбуждения после полета или дежурства также может быть обеспечено применением соответствующих физических упражнений. Игра в волейбол или в теннис в течение 20–30 мин, спокойное плавание или купание, лыжная прогулка достаточно эффективно способствуют снижению эмоционального возбуждения и восстановлению психического равновесия и тем самым создают благоприятные условия для последующего отдыха и восстановления работоспособности [54].