III. ВОЗМОЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОФИЛАКТИКЕ МИОПИИ

Непременными условиями для занятий физическими упражнениями являются четкое определение противопоказаний и систематический врачебный контроль. Физкультурно-оздоровительные и лечебно-профилактические занятия могут благотворно влиять на состояние глаз при близорукости и способствовать ее стабилизации, но могут оказать и весьма неблагоприятное воздействие на орган зрения и привести к осложнениям. Все зависит от степени близорукости, а также от специфики используемых упражнений и дозирования нагрузки.

Физическая тренировка оказывает комплексное воздействие на организм. Непосредственно во время выполнения упражнений значительно увеличивается приток крови в коронарные сосуды, увеличивается число функционирующих капилляров, активизируются окислительно-востановительные процессы, что приводит к активизации функций сердечно-сосудистой системы.

Постоянная тренировка обеспечивает более экономную полноценную работу легких. Адаптация к физическим нагрузкам углубляет дыхание, делает его ритмичным, улучшает газообмен, увеличивает коэффициент использования кислорода, повышает степень насыщения крови кислородом. Под влиянием физических упражнений происходит укрепление мышечно-связочного аппарата, повышается работоспособность, улучшается кровообращение в суставах и связках. Специальные упражнения снижают умственное и физическое утомление, укрепляют окологлазные мышцы, увеличивают устойчивость зрения.

Изучение влияния систематических занятий физическими упражнениями циклического характера (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение. Физические упражнения общеобразовательного характера, применяемые в сочетании со специальными упражнениями для мышц глаз, оказывают положительное влияние на функции близорукого глаза. Занятия специальными упражнениями, рекомендуемые близоруким людям, можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, на природе, во время отдыха, некоторые из них можно включать в комплекс производственной гимнастики. Необходимо строго следить, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учетом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера необходимо сочетать с гимнастикой для глаз.

Для того чтобы рационально, с большей пользой для здоровья заниматься физическими упражнениями, нужно знать и выполнять рекомендации по организации самостоятельных занятий, разработанные для близоруких людей: школьников и студентов, служащих, людей творческого труда, а так же тех, чья профессия связана с продолжительной и напряженной зрительной работой.

Главная цель занятия физической культурой при миопии – это укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости. При этом не следует забывать о режиме труда и отдыха, полноценном и сбалансированном питании, а также о других гигиенических средствах.