4.5. Контрольные нормативы на разных этапах подготовки теннисистов
Сроки овладения спортивным мастерством во многом зависят от правильной организации учебно-тренировочного процесса, индивидуальных способностей занимающихся, условий работы секции или группы, наличия и качества основного и вспомогательного инвентаря.
Многолетний опыт и практические наблюдения позволяют сказать, что занимающиеся настольным теннисом в спортивных секциях, в том числе и в условиях вуза смогут пройти путь от новичка до кандидата в мастера спорта за 4-5 лет.
Таблица роста спортивно-технической подготовки применительно к секции вуза
|
Разряд |
Сроки обучения |
Год обучения |
|
III разряд |
8-9 месяцев |
1-ый |
|
II разряд |
18-20 месяцев |
2-ой |
|
I разряд |
28-30 месяцев |
3-ий |
|
Кандидат в мастера спорта |
46-50 месяцев |
4-5-й |
Контрольные тесты на этапе отбора в секцию
Испытание на координацию движений.И.п.: спортсмен стоит на одной ноге, другая согнута в колене и подошвой прикасается к колену опорной ноги. Руки за голову. По секундомеру замеряется, сколько испытуемый продержится на одном месте без движения (тест Озерского).
Испытание на выносливость.Испытуемому предлагают 12-минутный бег, в течение которого девушки должны преодолеть 2000 м, а юноши – 2500 м (тест Купера).
Испытание на ловкость и чувство мяча. Набивание мяча (жонглирование) ракеткой стоя на месте и в движении не менее 30 секунд одной попытки и 1 мин в сумме 2-ух попыток.
В качестве примерных нормативов по физической и технической подготовке на разных этапах спортивного совершенствования предлагаем упражнения и результаты:
а) по физической подготовке
|
N |
Наименование контрольных упражнений |
Время выполнения |
девушки |
юноши |
||||||
|
|
1 год |
2 год |
3 год |
4-5 год |
1 год |
2 год |
3 гол |
4 год |
||
|
|
III разряд |
II разряд |
I разряд |
КМС |
III разряд |
II разряд |
I разряд |
КМС |
||
|
1 |
Бег 30 м с высокого старта |
|
5,3-5,3 |
5,2-5,0 |
4,9-4,8 |
4,8-4,7 |
4,8-5,0 |
4,7-4,6 |
4,5-4,6 |
4,3-4,4 |
|
2 |
Прыжки в длину с места (см) |
|
160-170 |
170-180 |
180-190 |
190-200 |
190-200 |
210-220 |
220-230 |
230-240 |
|
3 |
Прыжки «Кенгуру» |
|
15-17 |
18-20 |
21-23 |
24-26 |
27-30 |
31-33 |
34- 36 |
37-40 |
|
4 |
Имитация перемещений у стола в 3-метровой зоне в стойке теннисиста в 2 точки (раз) |
|
18-21 |
22-24 |
25-27 |
28-30 |
25-27 |
28-30 |
31-33 |
34-36 |
|
5 |
Прыжки боком, толчком двумя ногами через гимнастич. скамейку (раз) |
30 сек. 1 мин. |
30-34 - |
35-39 - |
40-44 - |
45-48 - |
- 85-93 |
- 94-102 |
- 103-111 |
-112-120 |
а) по технической подготовке
|
N |
Наименование контрольного упражнения |
Условие выполнения упражнения |
1 год III разряд |
2 год II разряд |
3 год I разряд |
4-5 год КМС |
|
1 |
Накат справа по диагонали (кол-во ударов) |
Серия |
15-25 |
30-40 |
50-60 |
70-80 |
|
2 |
Накат слева по диагонали (кол-во ударов) |
Серия |
20-30 |
30-40 |
50-60 |
60-70 |
|
3 |
Накат справа и слева поочередно (кол-во ударов) |
Серия |
10-15 |
15-20 |
20-25 |
25-35 |
|
4 |
Накат справа и слева в один угол стола |
Серия |
15-18 |
20-25 |
27-33 |
35-45 |
|
5 |
Подрезка справа и слева в любом направлении |
Без потери мяча |
30 с |
1 мин |
3 мин |
5 мин |
|
6 |
Подача справа и слева с поступательным вращением |
По 10 попыток на каждую подачу |
9 попаданий |
8 попаданий |
9 попаданий |
10 попаданий |
|
7 |
Подача справа и слева с обратным вращением |
По 10 попыток на каждую подачу |
9 попаданий |
8 попаданий |
9 попаданий |
10 попаданий |
|
8 |
Подача справа (слева) с боковым вращением мяча |
По 10 попыток на каждую подачу |
9 попаданий |
7 попаданий |
8 попаданий |
9 попаданий |
|
9 |
Подача справа (слева) с обманным движением руки с ракеткой |
10 попыток |
8 попаданий |
9 попаданий |
8 попаданий |
9 попаданий |
|
10 |
Топ-спин справа по подставке справа |
Серия |
- |
3-5 раз |
6-8 раз |
10-12 раз |
|
11 |
Топ-спин справа по подрезке справа |
Серия |
2-3 раза |
4-8 раз |
10-12 раз |
13-15 раз |
|
12 |
Топ-спин слева по подставке |
Серия |
- |
|
5-8 раз |
10-12 раз |
|
13 |
Топ-спин слева по подрезке слева |
Серия |
- |
|
6-8 раз |
10-12 раз |