4.3. Основные положения технической и тактической подготовки теннисистов
Техника игры в настольный теннис
Возникает вопрос: как держать ракетку? Или – какие хватки ракетки? Есть две разновидности хваток: так называемая европейская, когда ракетка расположена горизонтально, и азиатская, когда расположена вертикально (еще ее называют хватка «пером», потому что ракетка удерживается пальцами точно так же, как ручка с пером при письме).
Какому способу отдать предпочтение, какой лучше? Чемпионами мира становились представители и европейской, и азиатской хватки. Поэтому успех предопределяет не то, как держать ракетку, а кто ее держит, в чьих она руках и как он ей владеет.
При европейской хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой, открытой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем.
Эта хватка наилучшим образом подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов как слева, так и справа.
Что подразумевает термин «чувство мяча»? Это умение быстро и безошибочно выбрать угол наклона ракетки. Для этого большинство спортсменов выдвигают указательный палец за край ракетки, так что его конец (подушечка) упирается в ее ребро. Самое нежное чувствительное место чутко ощущает ракетку, малейшим нажатием управляет ею.
При хватке «пером» игрок смещается ближе к левому углу стола, таким образом, контролируя большую часть стола игрой справа. При этой хватке удобнее бить мячи, летящие близко от себя. При этом слева выполняется толчок, подрезка и подставка, а справа подрезка, подставка, удар и вращение мяча «топ-спин». Игра «пером» требует большой подвижности у стола.
Чтобы легче и быстрее приручить ракетку, можно использовать различного рода упражнения. Их можно выполнять самостоятельно и где угодно: в спортзале, дома, на улице.
НАБИВАНИЕ МЯЧА. Подбросить мяч на ракетку и продолжать подбивание мяча снизу, горизонтально расположенной ракеткой, примерно на уровне пояса. Сначала одной стороной, потом другой, а затем поочередно левой и правой стороной.
ИГРА У СТЕНКИ. Встаньте у стенки на расстоянии 3–4 метров в пол-оборота направо и, слегка подбросив мяч рукой без ракетки, ударьте по нему ракеткой таким образом, чтобы мяч ударился о стену и долетел до вас. При этом вначале можно мяч ловить неигровой рукой после каждого удара, а затем, по мере освоения этого несложного технического элемента, можно продолжить повторные удары ракеткой без остановки, на количество ударов. Это упражнение можно усложнить. Для этого подброшенный мяч необходимо ударить так, чтобы он сначала ударился об пол, затем о стенку, а потом вернулся к вам для повторного удара ракеткой.
Теперь, когда мы имеем представление о хватке ракетки, научились в некотором смысле управлять мячом, можно перейти к столу и начать овладение техникой игры у стола.
Игра в настольный теннис начинается с ПОДАЧИ. Подача как элемент игры имеет огромное значение. Умело и расчетливо выполненная подача позволяет с первого же удара захватить инициативу, сковать действия соперника. А в последнее время подача стала таким грозным атакующим приемом, который сразу позволяет выиграть очко.
Отличительной чертой выполнения всех подач является постоянство начальных усилий. Подающий может не торопясь занять у стола любое положение, принять любую стойку. Одно только это условие уже 15 предопределяет, по сути дела, широкий выбор вариантов подачи. Они определяются стойкой игрока, особенностью движения руки с ракеткой, положением ракетки в момент удара по мячу.
Интересны характеристики движений мяча с ракеткой. Практически они-то и играют решающую роль при ударе.
ВИДЫ ПОДАЧ. Один из видов – подача, которую называют «маятник». Здесь рука описывает полуокружность, идет сначала вниз в сторону, затем вверх в сторону. При такой подаче многое зависит от того, когда встречаются ракетка и мяч – в начале, в середине или в конце движения. Мяч приобретает нижнее, боковое или верхнее вращение. Но сопернику определить его обычно крайне трудно, так как удар выполняется с большой скоростью.
Другая подача – «челнок». Для нее характерно возвратно- поступательное движение. Где-то в середине его происходит мгновенная остановка ракетки, после чего начинается ее стремительное перемещение в противоположную сторону. Удар по мячу наносят либо до остановки, либо сразу после нее. В зависимости от этого может быть придано одно из противоположных по направлению вращений.
Еще одна подача – «веер». Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Удар по мячу наносят в восходящей части траектории, в верхней точке или в конце движения. Это и предопределяет верхнее, боковое или нижнее вращение.
Есть и другие виды подач, но вряд ли все их стоит описывать. В основе своей они опираются на те, о которых мы рассказали выше, и отличаются только деталями.
Цель той или иной подачи может быть разной: сразу выиграть очко, не дать противнику начать атаку, ввести в игру свои излюбленные, сильнейшие приемы. В любой игре, с любым соперником нужно разнообразить подачи, неожиданно переходить от одной к другой. Поэтому тренировать их надо постоянно, обогащать их арсенал новыми приемами. Это во многом определяет успех в соревнованиях.
В настольном теннисе более двадцати различных ударов. Конкретную цифру назвать нельзя, и вряд ли нужно. Необходимо выделить основные из них, которые следует хорошо знать, разучивать и совершенствовать.
Новичок, как правило, начинает с простейших – подставки и толчка.
Ракетка подставлена перед летящим мячом, стукнулся об нее мяч и отлетел обратно. Вот и подставка.
Ну а можно и двинуть ракетку вперед, навстречу мячу, чтобы посильнее отбить его, вот и получился толчок.
Но есть более сложные удары, например, накат. Это удар, при котором ракетка наклонена вперед от игрока и как бы поглаживает мяч сверху, заставляя мяч вращаться во время полета. Отскок от такого удара высокий и быстрый. И наоборот, если применен удар подрезкой. В этом случае ракетка наклонена к груди, она словно подрубает мяч снизу, отчего он получает обратное вращение. Отсюда получается низким и слабым.
Итак, перейдем к более подробному изучению техники игры у стола.
НАКАТ СПРАВА. Основная цель одного из атакующих ударов – обеспечить высокую точность и скорость попадания мяча в намеченное место. Необходимая траектория полета мяча придается верхним вращением. Ракетка при этом движется вверх-вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.
Исходная стойка при накате: ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, левая чуть выдвинута вперед; вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу, рука с ракеткой отведена вправо-назад для замаха. Она начинает движение, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют равносторонний треугольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего рука по инерции продолжает движение вверх-влево.
В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч. Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в результате получается как бы обкатывание мяча сверху. Кисть при накате может скользящим движением придать мячу верхнее вращение.
При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу. После выполнения наката следует немедленно вернуться в исходное положение. При этом рука должна возвратиться кратчайшим путем в исходное положение для выполнения следующего движения.
В основном различают два вида наката. Короткий накат, или накат у стола: в этом случае соприкосновение мяча с ракеткой происходит над столом. Бывает, что очень близко к сетке. Здесь нужно действовать как можно быстрее. И главное в этом ударе – его скорость. Движение руки должно быть не столько сильным, сколько стремительным. Удар выполняют обычно на взлете, по мячу, еще не достигшему высшей точки.
Длинный накат, или накат из средней и дальней игровой зоны: разновидность удара справа, при котором контакт мяча и ракетки происходит сравнительно далеко от задней кромки стола. В противоположность быстрому накату удар по мячу выполняют не так резко и стремительно, зато в него вкладывается большая сила. При использовании этого приема удар часто наносят по опускающемуся мячу.
Если посланный соперником мяч после отскока взлетает выше сетки, то характер удара несколько меняется. Тогда нет необходимости сообщать мячу еще одно столь же сильное промежуточное вращение, что и при невысоком взлете, лучше ударить с большей силой, чем обычно. В этом случае предплечье движется почти в горизонтальной плоскости, движение руки устремлено вперед.
Удар по мячу, отскочившему намного выше сетки, называется ударом по свече. Здесь лучше всего бить, когда мяч достигнет высшей точки взлета. В момент удара ракетка находится над головой. Рука при этом чуть согнута и наносит удар с размаху. Мячу, конечно, можно придать и вращение, но особой необходимости в этом нет. Он почти отвесно врезается в стол и отскакивает с такой силой, что отразить его практически невозможно.
Изменить направление мяча при накате справа вообще можно незначительными поворотами и наклонами кисти. Иногда направление удара меняется благодаря изменению основной стойки. Однако во всех этих случаях принципиальных изменений в характере движения нет. Исключение составляет так называемый скользящий удар, когда мяч послан из своего левого угла по диагонали в левый угол стола соперника. Тогда ракетка соприкасается с боковой стороной мяча, сообщая ему помимо верхнего еще и боковое вращение.
Удары накатом при европейской и азиатской хватках не имеют принципиальных различий. Разница лишь в положении точки соприкосновения мяча с ракеткой. При хватке «пером» легче бить на близком расстоянии от себя и труднее дальние мячи, особенно в углу на расстоянии вытянутой руки. К тому же азиатская хватка предоставляет большие возможности для работы кисти – она менее скована.
НАКАТ СЛЕВА. Движение ракетки в основном такое же, как и при накате справа. Необходимое вращение мячу придается движением ракетки вверх-вперед.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты, центр тяжести распределен на обе ноги, правая слегка впереди. Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево–назад, предплечье параллельно поверхности стола.
При ударе предплечье резко идет вперед, ракетка как бы обкатывает мяч сверху, после чего рука свободно уходит вправо–вверх. Центр тяжести перемещается на правую ногу. Сразу после завершения удара рука и туловище возвращаются в исходное положение.
При выполнении удара накатом слева основная сложность заключается в том, что предплечье приходится сильно выворачивать. Иногда для выполнения такого удара приходится подниматься на носки.
К достоинствам наката слева относится то, что игроку легко выполнять ближние контратакующие удары по мячу, имеющие верхнее вращение, и с точкой отскока далеко от задней кромки стола. Позволяет он также принимать «быстрые» мячи с верхним вращением очень коротким движением, почти без замаха. Такая игра экономит силы, она очень эффективна не только в контрнападении, но и при отражении над столом сверхкрученых мячей – топ-спинов.
Выполнять удары и контрудары слева из средней и дальней зоны менее целесообразно, чем справа, и главным образом потому, что при использовании этого приема игровая зона ограничена и, например, «глубокие» мячи в левом углу стола брать крайне трудно.
ПОДРЕЗКА СПРАВА. Основная, цель этого технического приема – возвратить мяч на половину стола соперника, придав ему нижнее вращение и низкую траекторию полета. Этот прием чаще используется в игре новичками, а также при игре в защите. Однако игроки более высокого уровня используют подрезку лишь как промежуточное средство для перехода к атакующим действиям.
В исходном положении для подрезки справа игрок стоит почти лицом к столу, слегка выдвинув левую ногу вперед, рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного провожает мяч и затем уходит вперед-вниз-влево.
Угол наклона ракетки (по отношению к горизонтальной плоскости) в момент удара может быть от 0 до 90 градусов. Если соперник посылает мяч с нижним вращением, то чем оно сильнее, тем острее должен быть угол наклона. При очень сильной встречной подрезке ракетка идет почти горизонтально под мяч. При приеме мячей с верхним вращением угол наклона ракетки круче.
При очень сильных верхних вращениях и подрезка должна быть очень резкой, а направление ракетки – почти вертикальным. Иногда такие сверхкрученые мячи подрезают у самого пола, когда скорость вращения заметно ослабевает.
Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола, на котором его принимают.
ПОДРЕЗКА СЛЕВА. Назначение то же, что и при игре справа, разница заключается в движении спортсмена. Во-первых, рука начинает 19 движение уже согнутой в локте, и, во-вторых, главное движение выполняют предплечьем и кистью.
Исходное положение: правая нога немного впереди, туловище чуть повернуто влево. Движение руки, сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха, происходит сначала вперед – вниз, затем происходит встреча мяча и ракетки, где мяч как бы прокатывается по ракетке, получая при этом нижнее вращение. Для изменения направления полета мяча используют движение кисти. В процессе движения туловище немного поворачивается, и центр тяжести переносится на правую ногу.
В отличие от подрезки справа, подрезка слева позволяет отражать мячи, направленные непосредственно на игрока. В этом случае движение выполняют только предплечьем и кистью. Выбор угла наклона ракетки и силы удара по мячу определяется так же, как и при игре, подрезкой справа.
ТОП–СПИН СПРАВА. Основное назначение этого атакующего элемента – придать мячу сверхсильное верхнее вращение. Скорость его намного больше, чем при накате, что очень усложняет сопернику ответные действия.
Во-первых, самым неожиданным бывает отскок мяча от стола. Во-вторых, даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным, и направить его в нужном направлении очень трудно. Хорош топ-спин тем, что сильно закрученный мяч высоко пролетает под сеткой, что увеличивает вероятность попадания его на половину стола соперника.
Мячи, падающие вблизи сетки, считаются наименее благоприятными для топ-спина. И, наоборот, чем дальше от стола выполняется топ-спин, чем шире будет выполнен замах, тем больше будет скорость движения ракетки в момент удара, тем сильнее будет вращение и надежнее удар.
Если топ-спин выполняется по подрезке, то это облегчает действия игрока, а если топ–спин выполняется по накату или встречному топ-спину, то это затрудняет дело.
Топ-спин не бывает плохой или хороший, его отличает только степень вращения мяча. Для топ-спина характерен большой замах, как правило, вытянутой рукой. Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер.
Исходное положение при выполнении топ-спина справа: левая нога чуть впереди, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад.
Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено. Топ-спин начинается с активного по ворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-вверх-налево. Вес тела переносят с правой ноги на левую, по инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямого удара мяча о ракетку минимальна. Однако кисть придает ему заключительное ускорение. Есть еще вариант топ-спина, который называют боковым.
Между топ-спином справа при европейской и азиатской хватках нет принципиальных различий. Однако следует отметить, что более широкие возможности для работы кисти при азиатской хватке дают спортсменам некоторое преимущество.
ТОП–СПИН СЛЕВА. Это один из технических приемов, применяемых спортсменами, играющими европейской хваткой. Обычно топ-спин слева используют для отражения подач с нижним вращением мяча, подрезки и мячей, летящих от соперника с обычной скоростью, а также при контратаке с ускорением со средней дистанции. Хороший топ-спин обычно помогает захватить инициативу в начале партии и при равновесии сил в игре.
Ракетка отведена к нижней части туловища и наклонена немного вперед, рука согнута в локте. Ракетка касается мяча при движении, выполняемом вокруг локтя, который действует как ось, предплечье быстро движется вперед. Мяч касается ракетки на серединой. В момент вложения силы кисть быстро обгоняет мяч, двигаясь вперед-вверх. Одновременно с этим ноги выпрямляют, чтобы создать дополнительную силу. Кроме классического топ-спина с верхним вращением различают еще топ-спин с боковым вращением, который отличает боковое вращение мяча и характерный быстрый отскок мяча глубоко влево от соперника; а также быстрый топ-спин, особенность которого заключается в том, что удар наносится, когда мяч находится на подъеме, используя дополнительное усилие, где исходное положение – ближнее, движения – короткие, скорость – большая.
КРУЧЕНАЯ СВЕЧА. Мяч принимают на ракетку, когда рука расположена чуть ниже пояса. Ракетка движется вверх–вперед и чуть в сторону. В начале она как бы сопровождает мяч, который отделяется от нее, когда ракетка достигает уровня груди. Выполнять этот прием справа удобнее, чем слева. Это объясняется тем, что игроку контролировать мяч открытой ракеткой легче, чем закрытой.
В овладении техникой игры можно выделить три этапа. Первый – освоение техники. На этом этапе у вас должен сформироваться зрительный и двигательный образ, двигательное умение. Пока вы осваиваете технику, движения ваши еще напряженные и скованные, не всегда плавны и точны. На втором этапе – этапе закрепления техники – двигательное умение доводится до автоматизма, или, как говорят специалисты, отрабатывается до навыка. Устраняются ошибки в технике, лишние движения, улучшается координация движений. Теперь вы можете отрабатывать связки отдельных технических приемов. На этом этапе старайтесь играть с партнерами на счет, устраивать соревнований. Это позволит вам закреплять технику игры в соревновательной обстановке, тренировать ее устойчивость к сбивающим факторам.
На третьем этапе – этапе совершенствования техники – ваша задача состоит в том, чтобы, как говорят специалисты. Индивидуализировать технику и тактику игры.
В начале своих занятий, еще до того, как перейти к игре на столе, познакомьтесь с тем, как взаимодействует ракетка с мячом, «почувствуйте» ракетку и мяч, научитесь управлять его полетом различными способами, освойте основные ударные движения, ориентацию туловища, рук, ног и ракетки в пространстве и т.п.
Важно научиться правильно держать ракетку и выполнять различные упражнения с ракеткой и мячом вне стола, так как это поможет вам быстрее освоить технику игры. Рекомендуем воспользоваться следующими упражнениями.
1. Передвижение по площадке, держа мяч на ракетке и следя за хваткой.
2. Перекатывание мяча на ракетке от одного края доя другого или по кругу.
3. Многократно подбивая мяч ладонной или тыльной стороной ракетки снизу вверх или поочередно той или другой ее стороной, стремиться, чтобы мяч как можно дольше не падал на землю. Это упражнение выполнять и на месте и в движении.
4. Ведение мяча ракеткой, ударяя об пол (дриблинг), в стойке игрока на месте или в движении.
5. Придавать мячу вращение ладонной или тыльной стороной ракетки в различных направлениях: от туловища в правую или левую сторону.
6. Подбивать мяч ракеткой на различную высоту поочередно – высокий отскок, низкий отскок.
7. Приседая и вставая, отбивать мяч: отбить – присесть, снова отбить – встать.
При выполнении этих упражнений принимайте во внимание следующее:
- ракетку держите так, чтобы мяч ударялся перпендикулярно ее поверхности;
- старайтесь держать ракетку на уровне пояса и отбивать мяч не выше уровня глаз, при этом внимательно следить за полетом мяча (только глазами);
- отбивая мяч, не тяните к нему руку, все время двигайтесь, подходите к нему.
Если вы освоили эти упражнения и можете выполнить безошибочно 100 ударов, то можно устроить соревнование – кто больше набьет, кто быстрее пронесет мяч на ракетке и т.д.
Затем можно использовать и такие упражнения.
1. Удары мяча о стенку ладонной или тыльной стороной ракетки, а затем можно и поочередно, после отскока от пола.
2. Удары мяча о стенку ладонной или тыльной стороной ракетки с лета, не давая ему падать на пол.
3. Игра в парах – мяч должен отскакивать от пола через начерченную на нем линию или коридор, через бортик или гимнастическую скамейку.
Потренировавшись в простых ударах без придания мячу вращения, можете попробовать выполнять те же упражнения у стенки и в парах, придавая ему верхнее и нижнее вращение соответственно движением наката или подрезки. Если предыдущие упражнения уже освоены, и вы можете отбивать мяч у стены не менее 50 раз подряд, советуем перейти к тренировке двигательной реакции, способности управлять полетом мяча и ракеткой в пространстве, а также освоению техники передвижений. Для этого рекомендуем использовать следующие упражнения.
1. Поочередное отбивание мяча игровой поверхностью и ребром ракетки. 10-15 раз в одной серии.
2. Подбросить мяч ракеткой высоко вверх (выше головы), а затем мягко принять его на ракетку без отскока, погасив кинетическую энергию падающего мяча проводкой ракетки за мячом. Упражнение можно выполнять ладонной и тыльной стороной ракетки на месте и в движении. 10-15 раз в одной серии.
3. Игра в паре на полу: партнеры, стоя друг к другу на расстоянии 3-4 метров, перебивают мяч на высоте плеч в разных направлениях. Если вы не успеваете к мячам, то увеличьте дистанцию, если хотите усложнить задание, то подойдите ближе.
4. Упражнения у тренировочной стенки. Их можно выполнять, передвигаясь вдоль стены, одним ударом вправо, влево или отбивая мяч поочередно: один раз справа, другой слева.
Например, срезка слева поочередно в два-три квадрата, начерченные на стене мелом на уровне плеч играющего, или поочередные накаты справа и слева мишень на столе. Намного сложнее упражнения на сочетание наката и подрезки: справа один раз выполнить как, другой – подрезку или справа накат, слева подрезка, и наоборот.
Перечисленные упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и вдвоем, вчетвером. Если же участвующих больше, то можно устроить соревнование или эстафеты.
Имитационные упражнения
Так называют упражнения, которые выполняют с ракеткой, но без мяча. Они очень полезны не только для разминки, но и для совершенствования игры. Имитационные упражнения помогают правильно освоить двигательную структуру движения в целом и отдельных его фаз.
Главное при использовании упражнений, имитирующих технику ударов и передвижений, - это многократное повторение удара в условиях, близких к соревновательным. Если ежедневно понемногу повторять такие упражнения, вы быстро и правильно освоите технику ударов, а также натренируете мышцы рук, туловища, нижних конечностей, которые больше всего участвуют в игре.
Осваивая технику ударов и передвижений с помощью имитационных упражнений, возьмите за образец такую методику. Например, отработка наката справа.
Займите игровую стойку – нейтральную.
Перейдите из нейтральной стойки в положение для выполнения наката справа и сделайте замах одновременно с поворотом туловища – это подготовительная фаза удара.
Выполните рывок рукой, имитируя удар по мячу, - это ударная фаза.
Продолжите движение рукой и туловищем по инерции после удара и возвратитесь в исходное положение – это заключительная фаза движения. Будем считать, что, используя имитационные упражнения, вы освоили отдельные двигательные фазы удара. Теперь приступайте к отработке всех движений удара как единого целого, повторяя их сериями. Для того. Чтобы иметь возможность контролировать правильность выполнения движений, советуем делать имитационные упражнения перед зеркалом.
Если вы используете имитационные упражнения для разминки, старайтесь подбирать их так, чтобы они помогали решать следующие задачи:
- совершенствовать технику ударов в целом и составляющих их элементов;
- совершенствовать скорость и амплитуду движений, их ритм;
- совершенствовать технику передвижений;
- совершенствовать умение сочетать технику ударов с техникой передвижений;
- совершенствовать умение сочетать определенные технические приемы в связках и комбинациях.
Упражнения вы можете выполнять по заранее определенной программе под счет или в определенной темпе, либо произвольно по желанию, например – игра с тенью или воображаемым соперником.
Наибольший эффект для развития необходимых для игрока качеств дают имитационные упражнения, которые выполняют по зрительному или звуковому сигналу партнера. Итак, вы освоили технику ударов и переходите к совершенствованию ее в целом и отдельных их элементов. Для этого советуем использовать упражнения, имитирующие технику этих ударов в упрощенных условиях. Например: стоя на месте, имитируйте накат справа или в стойке для наката справа отрабатывайте отдельно движения кисти, предплечья, плеча, туловища, а затем соедините все движения вместе.
Такого же типа упражнения можно использовать и для совершенствования техники передвижений. А для работы над совершенствованием, как говорят специалисты, пространственно-временных параметров техники игры возьмите имитационные упражнения, выполняемые с разной скоростью, с разной амплитудой движения (как в целом, так и отдельных звеньев руки), с разным ритмом.
Наконец вы освоили технику ударов, стоя на месте. Теперь продолжайте совершенствовать их с помощью имитационных упражнений, сочетающих технику ударов и передвижений. Перед соревнованием или игрой на счет целесообразно включать в разминку имитационные упражнения тактических комбинаций и сочетаний технический приемов, на которых будет строиться ваша игра.
Комплекс имитационных упражнений для игроков нападающего стиля
1. Накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.
2. Накат справа из трех точек стола: правого угла, середины и левого угла.
3. Накат слева из двух точек стола: левого угла, середины и правого угла.
4. Накат слева из трех точек стола: левого угла, середины и правого стола.
5. Из правого угла стола – срезка, из середины стола – накат или топ-спин справа.
6. Из левого угла стола – срезка, из правого угла – накат или топ-спин справа.
7. Из правого угла стола – срезка, из левого угла – накат или топ-спин.
8. Из правого и левого углов стола поочередные накаты или топ-спины справа и слева. Можно выполнять слева накат, справа – топ-спин или слева – топ-спин, справа – завершающий удар.
9. Поочередные накаты или топ-спины справа и слева из середины стола.
10. Поочередные накаты или топ-спины справа и слева из левого угла стола.
11. Имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или слева.
12. Имитация любимой подачи с последующим выполнением наката или топ-спина слева из левой половины стола и завершающий удар из правого угла стола.
Комплекс имитационных упражнений для игроков защитного стиля
1. Срезка справа из двух точек стола: правого угла и середины.
2. Срезка справа из правого угла и середины ми срезка слева из левого угла.
3. Поочередное выполнение срезки справа и слева из середины стола.
4. Срезка слева из двух точек стола: левого угла и середины.
5. Срезка справа из середины стола, подрезка справа из правого угла на дальней или средней дистанции.
6. Поочередная срезка справа и слева из правого и левого углов стола.
7. Срезка слева из середины стола, подрезка справа из правого угла стола на дальней или средней дистанции.
8. Срезка слева из левого угла стола, подрезка справа из правого угла стола на дальней или средней дистанции.
9. Срезка слева из левого угла стола, топ-спин или завершающий удар справа из правого угла стола.
10. Срезка справа из правого угла стола, топ-спин или завершающий удар слева из левого угла стола.
11. Срезка справа из правого угла стола, подрезка слева из левого угла на дальней дистанции, срезка слева из левого угла, подрезка справа из правого угла стола на дальней дистанции.
12. Имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или слева.
Тактика игры
Тактика – это средства, формы и способы ведения игры.
Средства ведения игры – это те технические приемы, которыми вы овладели и которые используете для построения тактики игры.
Форма ведения игры – это тактическая направленность применяемых технических приемов, которая рассматривается в конкретной игровой ситуации.
Все технические приемы по тактической направленности делят на атакующие, подготовительные и защитные. Атакующими называют действия, цель которых – активно выиграть очко.
Контратакующими считают такие действия, когда на атаку соперника вы отвечаете более активными действиями, стараясь перехватить инициативу или выиграть очко.
К подготовительным действиям, как правило, относят приемы, задача которых – удерживая мяч в игре, создать удобную ситуацию или вынудить соперника возвратить такой мяч, чтобы было удобно начать атаку.
Цель защиты действий – из сложной игровой ситуации, когда невозможно сыграть активно, любым способом вернуть мяч на половину стола соперника, не ошибиться и в то же время не дать ему возможности атаковать.
Тактика одиночной игры
Розыгрыш очка состоит из подачи или приема подачи, в зависимости от очередности действий, и непосредственно обмена ударами. Каждый из этих элементов игры имеет свои особенности применения и свою тактику.
Давайте разберемся в тактике подач, приема подач и тактике розыгрыша очка. Все эти элементы тактики постоянно присутствуют в игре.
Тактика подач – один из важных разделов тактики игры. Ведь за одну партию приходится подавать 15-20 подач, иными словами, игрок 15-20 раз имеет право первого удара. Однако замечено, что, увлекаясь обменом ударами, игроки нередко забывают о преимуществе своей подачи.
Подача – единственный технический прием, который выполняют почти из статистического положения и который не зависит от действий соперника, т.е. не является ответным действием на его удар. Поэтому у подающего есть свои возможности, чтобы продуманно и точно выполнить этот прием.
В наши дни роль подачи в настольном теннисе, как в одиночных, так и в парных играх значительно выросла. Так, с помощью сложных сильно крученых и резаных подач, если есть в вашем арсенале, даже в борьбе с опытным соперником вы можете выиграть 3-5 очков в партии.
Подача – технический прием, с которого начинается тактическая атака. Это первый удар по уязвимому месту соперника, первый шаг к выигрышу очка. Если раньше в настольном теннисе подачу считали лишь средством введения мяча в игру, то сейчас ее относят к активным средствам нападения, к средствам борьбы за инициативу.
В наши дни наиболее эффективными считают быстрые длинные подачи со сложным смешанным вращением и обманными движениями, к которым прибегают только в тех случаях, когда соперник не может начать атакующие действия. Используют их в сочетании с короткими подачами для достижения эффекта неожиданности. Опытные игроки для развития атаки со своих подач довольно часто подают мячи со сложным вращением в середину стола – так, чтобы сопернику неудобно было ни начать атаку, ни коротко отбить мяч.
Играя на счет, помните, что хорошая подача нередко решает исход матча. Чтобы подача была эффективным средством нападения, постарайтесь в совершенстве овладеть двумя-тремя ее способами и использовать их в зависимости от конкретной обстановки. Здесь очень важно знать сильные и слабые стороны своего соперника и определять наиболее уязвимые места в его стойке, в технике игры. При этом подача должна отличаться точностью, силой, разнообразием вращений и скоростей полета мяча, динамичностью, так как это начало построения вашей тактической комбинации.
Тактика приема подач тоже требует определенного мастерства. Очень часто действия начинающих игроков при приеме подачи сводятся к тому, чтобы любыми способами отбить мяч на сторону соперника, как говорится, лишь бы принять мяч, совершенно не думая о последующих действиях – своих и соперника. И при приеме подачи нужно стремиться овладеть инициативой ведения борьбы. Ведь недаром говорят – лучшая защита – это нападение.
Тактика розыгрыша очка – это один из наиболее разнообразных и сложных разделов тактики игры. Ведь после подачи и ее приема действия игроков становятся менее предсказуемы, и возникает бесчисленное множество игровых ситуаций, в которых очень трудно в кратчайший миг между ударами найти самый эффективный тактический вариант.
Однако для некоторых типичных игровых ситуаций вы можете выбрать наиболее эффективный, рациональный, соответствующий вашему игровому стилю тактический вариант, который может объединять несколько тактических комбинаций.
Составляющие тактики розыгрыша очка в современной игре – это скорость ответных действий, или темп игры, который можно навязать сопернику, выполняя удары по восходящему мячу, высокая точность и стабильность технико-тактических приемов, активные атакующие и контратакующие действия, приемы с различными вращениями мяча, умение создать в игре сложные и неожиданные ситуации и т.п.
В настольном теннисе приняты различные тактические варианты розыгрыша очка: смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка, перехват инициативы, запутывание игровых действий, нелогичная игра (обманы), усыпление с неожиданными быстрыми действиями, бескомпромиссная игра, постоянное изменение направления полета мяча, «зажим», программирование действий.
Тактический вариант «смена игрового ритма» используют, чтобы выбить соперника из удобного для него ритма игры и не давать ему приспособиться к новому, постоянно изменяя скорость возврата мячей. Прибегая к такой тактике, вы можете посылать то быстрые, то медленные мячи. Аритмичное ведение игры может привести соперника не только к ошибкам, но и к срыву ритмической структуры техники его игры. Эффективнее всего применять этот тактический вариант в игре с новичками, так как их движения еще недостаточно координированы, а варьирование ритма движения значительно снижает так называемое чувство мяча.
Тактический вариант «длительный розыгрыш очка» часто используют опытные игроки, встречаясь с несдержанными соперниками, которые стремятся играть активно, и сами часто ошибаются. Используя этот вариант, старайтесь, как можно дольше удержать мяч в игре и дождаться ошибки соперника или момента, когда они устанет и ослабит внимание, тогда при удобном случае атакуйте и контратакуйте.
К длительному розыгрышу очка можете прибегнуть, когда играете против слабо физически и психологически подготовленных соперников.
Тактический вариант «перехват инициативы» (или контратака) предлагает активное ведение игры и стремление владеть инициативой при розыгрыше очка любыми техническими приемами. Будьте готовы к атакам соперника и на его атакующие действия отвечайте неожиданными контратакующими, так, чтобы он не успел подготовиться к ответному удару. К этому тактическому варианту рекомендуется прибегать в игре с сильным и опытным соперником.
Тактический вариант «запутывание игровых действий» используют для выигрыша очка – выполняют технические приемы, в которых придают мячу разные вращения, заставляя соперника перед каждым ударом решать, как сыграть дальше. Здесь можно использовать различные технические приемы и по-разному: посылая мячи то длинные, то короткие, с разным вращением – верхним, нижним, нижне-боковым и т.д. Этот тактический вариант рекомендуют против игроков, слабо разбирающихся во вращениях мяча или не умеющих быстро анализировать возникающие игровые ситуации.
Тактический вариант «нелогичная игра»(обманы) можно с успехом использовать во встречах с игроками любого стиля игры, прибегая к обманным движениям, чтобы ввести соперника в заблуждение и заставить ошибиться. Допустим, вы всеми подготовительными действиями показываете, что будете выполнять накат по диагонали, но в последний момент взаимодействия ракетки с мячом направляете его по прямой или замахиваетесь так, будто собираетесь нанести удар. Соперник, естественно, отходит от стола, а вы, подведя ракетку к мячу, слегка перебиваете его через сетку. Однако применение этого тактического варианта требует отличного владения техникой и хорошего «чувства» мяча.
Тактический вариант «усыпление внимания и последующие неожиданные быстрые действия» также применяют во встречах с игроками различного стиля игры, но наиболее эффективен он в игре с теми, кто придерживается защитного или универсального стиля игры. Как обычно действуют, ведя такую игру? Однообразно и долго вы перебрасываете мяч на сторону соперника любыми наиболее для вас техническими приемами, стараясь усыпить его бдительность, а затем неожиданным нацеленным ударом или топ-спином посылаете в неудобном для того направлении.
Тактический вариант «бескомпромиссная игра» хорош в игре против сильного соперника. Здесь вы играете, если так можно выразиться, открыто, используя свои сильные технические приемы против слабых его сторон. В такой игре старайтесь первым нанести быстрый и сильный удар, но помните, что при этом не должна страдать его точность и стабильность. Ценность такого тактического варианта состоит в том, что он позволяет либо сразу выиграть очко, либо создать предпосылки и заставить соперника ошибиться.
Тактический вариант «постоянное изменение направления полета мяча» позволяет поставить соперника в трудное положение. Постоянно направляя мяч в разные углы или диаметрально противоположные участки стола, вы можете заставить его отвечать на удары все время в движении и тем самым ошибиться. Поставить в трудное положение можно и вынуждая его двигаться вперед-назад, влево-вправо или так и так одновременно. Выдержать такую игру соперник долго не сможет и будет или играть «удобно» для вас, или опаздывать с моментом удара, тянуться к мячам и – ошибаться.
Тактический вариант «зажим» используют в тех случаях, когда у соперника явно хромает техника. Например, у него слабый удар слева. В таком случае направляйте все удары в слабую сторону – это не даст ему возможности воспользоваться тем техническим приемом, которым он хорошо владеет. Применяя такой тактический вариант, можно ограничивать соперника в действиях, направляя мячи в один участок стола – допустим, только в правый или левый угол по ширине стола, играя только длинно или только коротко, или, посылая мячи только косо или так, чтобы мяч отскакивал в живот по отношению к сопернику.