1. Историко-педагогический принцип резервных возможностей и концепция системного подхода в методологии обучения.
Рассматривая зарождение форм комплектования упражнений, составления их в комплексы, в литературном изложении можем проследить их еще в глубине веков. Уже во II-III вв. до н.э. и позже в азбуке мастерства Китая, конфуцианской, даосской, шаолинской школ было заложено 28 движений, где действием было не механическое копирование - повторение движений, а осознанное исполнение. Предшествием этому был психологический осознанный акт, т.е. «присутствие в том, что ты делаешь». Все это превратилось впоследствии в боевое искусство, применявшееся веками. Оно совершенствовалось, порождая новые стили и школы традиционной гимнастики: тао, тао-лу, ушу, конфу, где человек, мир, природа принимались слитно как единая система, подчиняющаяся единым законам развития живого организма, где все взаимосвязано и взаимообусловлено целостностью «Человека и Природы» [3], неразрывной связью его с мирозданием (космическая зависимость). Уже в десятом столетии появился лечебный «Цигун», где занятия гимнастическими упражнениями начинаются с теоретических основ и базовых оздоровительных упражнений, и завершаются сложными координациями, основанными на внутренних психорегулирующих процессах при самостоятельном управлении сознанием-энергией тела. Эти комплексы упражнений рассчитывались даже на излечение самых сложных и тяжелых болезней и представляют собой комбинации дыхательных упражнений и приемов медитации (работы мысли и сознания). Цигун стимулирует обмен веществ, контроль над психическими и физиологическими процессами. Можно сослаться на систему комплексов индийских йогов, где веками кристаллизовалась и синтезировалась основа занятий, впоследствии превратившаяся в лечебную гимнастику с применением различных средств движений и форм воздействий. Наставниками при этом использовались цвет и звук, принятие определенных поз и контроля за дыханием, внедрение в сознание. Все это помогало формировать необходимое направление в совершенствовании разносторонней адаптации организма. В философском трактовании «Тантры» сущность рассматривается как положение, как ситуация отношений к вопросам бытия, основанного на наивысшем уровне процесса личной эволюции – «как мы намерены быть». Точно такая же мысль, как «все в жизни относительно», где существование – это есть приспособление к окружающей среде, космосу (А.И. Яроцкий, 1991).
Фактически использование интуитивного метода, заложенного природой в каждом из нас, его развитие, естественная способность к тонкому чувствованию мира, также как и общение с другими проявлениями бытия, находящимися вне сферы традиционного материализма, могут помочь всем нам существованию в земной среде. Знания биоритмологии и биоэнергетики, влияние природы космоса на наше бытие откроют в сознании возможности объединения энергии творчества интеллекта, находящегося в глубине человеческого существа как биосистемы. Все это призывает познать широкое поле биофизиологических законов и этим стимулировать и активизировать саморегуляцию.
Введение дополнительных теоретических материалов и форм в лекционные курсы по физвоспитанию должно формировать, в конечном итоге, у студентов объективное понимание сущности занятий физическими упражнениями и теорией, раскрытие механизмов реагирования по пути к общей цели – развитию и укреплению здоровья.
Взять к примеру существование на сегодняшний день религии, которая воздействует на нас через все факторы физиологии человека: обоняние, осязание, зрительный и т.д. Завораживая в свое лоно, используя величие храмов богатейшей атрибутики, литературы, слова и пения, фактора как «очищения» или общения с богами, религия удерживает человека в своей сфере. Возникает проблема о возможной связи духовности человека на основе вероисповедания в процессе физических упражнений, как это имеет место в индусской (йоговской) гимнастике. В условиях благоприятного духовного статуса человека, как правило, формируется приятный тон эмоциональных ощущений, который, как известно, психологически налогает обязанности и обуславливает укрепление и сохранение здоровья.
Учитывая новые данные о развитии состояния здоровья человека и студенческого контингента в частности, представляется целесообразным рассматривать данный вопрос в его историко-научном возникновении и развитии. Характерна в сказанном смысле информация академика А.И. Яроцкого (1998) о двигательном адаптационном алгоритме как методологической основе развития и сохранения здоровья студентов.
Изучая вопрос здоровья студентов, возникла необходимость изучения и концептуального рассмотрения прикладных аспектов современной теории адаптации человека в разрезе системного подхода.
Академик Н.А. Агаджанян (1978) высказал мысль о расширении и увеличении жизненных сил в ходе адаптации, имея в виду использование резервных возможностей развития и совершенствования биологических основ жизнедеятельности в меняющихся условиях воздействия экологических, психологических, социальных, а также умственных и физических нагрузок.
Академик В.П. Казначеев и В.М. Стригин (1978) подчеркивают единство процессов биологического развития и адаптации человека, характеризующихся не только временными и обратимыми изменениями, но и определенными экологически последовательными, запрограммированными перестройками.
Доктор медицинских наук К.В.Динейко отмечает необходимость смены большой нагрузки релаксационными вариантами [14] и психологическими аспектами восстановления.
На современном этапе перехода от биоэкологии (неосфере), включающей закономерности социальной, мыслительной, нравственной экологии (Н.А. Агаджанян, 1988), необходимо дать научно-объективное определение понятия здоровья.
По определению академика А.И. Яроцкого (1998) [5] «под здоровьем следует понимать достаточный уровень жизнеспособности, обеспечивающий полноценную активность функциональных систем целого организма и его адаптационную готовность, формирующуюся в процессе саморегулирующихся системообразующих космобиоритмических, обменно-энергетических, онтофилогенетических, позно-кинетических, прогрессивно-эмоциональных и направленных сомато-вегетативных реакций, способствующих повышению умственной и физической работоспособности». Далее подчеркивается: что в современных эпохиально-кризисных условиях для развития и сохранения здоровья требуется направленное совершенствование его жизненных сил. При этом, важно достигнуть определенной надежности процесса совершенствования жизнеспособности. В результате системного подхода необходимо сформулировать систематизирующий фактор (по П.К. Анохину, 1975) уровня достаточной жизнеспособности.
Следует отметить многогранность ингредиентов системообразующего фактора жизнеспособности, обусловленную дифференциацией локальных и организменных, биологических, экологических, эмоциональных, социальных, мыслительных стимулов.
Приводится разработанное программированное построение структурной схемы системообразующих ингредиентов двигательного адаптационного алгоритма, определяющего жизнеспособность человека (рис. 1) и блок-схемы корреляционного расчета оптимума нейромышечной нагрузки (рис. 2).
Основанием для определения двигательного адаптационного алгоритма как решающего условия активации жизненных сил явились данные о нарастающих неадекватных эпохиальных явлений, обусловленных гипокинезией, гиподинамией, эмоциональным стрессом, экологическим кризисом.
Каждый из приведенных в схеме на рис. 1 ингредиентов представляет многогранную совокупность жизнеспособствующих однозначных стимулов, которые должны быть наиболее полно сформулированы для практической реализации их. В качестве доминирующего активатора жизнеспособности организма нами приводится оптимум нейромышечной нагрузки, обуславливающий наиболее полезный результат развития жизненных сил человека как биосистемы.
Рис. 1. Структурная схема системообразующих ингредиентов
двигательного адаптационного алгоритма (по А.И. Яроцкому)
Рис. 2. Блок – схема системообразующих ингредиентов
двигательного адаптационного алгоритма (по А.И. Яроцкому)
На программированной блок-схеме системообразующих ингредиентов оптимума нейромышечной нагрузки показаны факторные компоненты для производства корреляционного расчета составляющих оптимума моторной активности (см. рис. 2). Можно видеть, в какой мере необходимо наиболее полное формулирование ингредиентов системообразующего фактора необъятной в своей сложности жизнеспособности человеческого организма.
Использованная концепция системного подхода в реализации методологии развития и сохранения достаточного уровня жизнеспособности студентов сопряжена с необходимостью разработки как индивидуальных программ физического совершенствования как решающего звена здорового образа жизни студенческой молодежи, представляющей, на наш взгляд, категорию населения с чертами неопопуляции, формирующейся в условиях определенной умственной активации и специфики двигательного режима.
Определенную сложность представляет раскрытие процесса саморегуляции биосистемы как главного фактора развития и сохранения жизнеспособности человеческого организма. Несмотря на успехи в развитии естественных наук, сведения о явлении саморегуляции остаются неполными. Ясно то, что человек в состоянии в определенных пределах оказать содействие в осуществлении саморегуляционного процесса. По-видимому, изучение саморегулирующихся механизмов рационально проводить в разрезе раскрытия закономерностей индивидуальной адаптации и развития адаптационной готовности (в.п. Казначеев, 1980; А.В. Коробков, 1978) и на основе возможно полного поддержания гоместатических констант. Касаясь, например, биоритмической саморегуляции, важны фазы бодрствующего мозга и ночного сна, необходимо регламентировать их по длительности и компонентам режима обитания. Косвенная стимуляция саморегулирующихся механизмов достигается реализацией правил системного подхода, предусматривающего средства и методы упорядочения функциональной активации. Известно, что нарастание эпохиальной гипокинезии ведет к усиливающемуся снижению статокинетической устойчивости современного человека. При направленном повышении статокинетической устойчивости возможна активация качественных проявлений нервной деятельности (силы, уравновешенности, подвижности).
Многие физиологические реакции имеют выраженную онтогенетическую предуготовность, которая должна быть расшифрованной с целью утилизации адекватных онтогенетических признаков либо необходимая коррекции их при несоответствии.
Если учесть, что среда обитания человека в современных условиях сопряжена с эмоциональной стрессорностью, то станет очевидной необходимость интенсификации направленного формирования приятного тона эмоциональных ощущений в условиях профессионального труда, отдыха и быта.
Другой кризисный экологический фактор заключается в снижении у современного человека неспецифической устойчивости организма к вредным влияниям окружающей среды, и поэтому направленное использование специальных моделей физических нагрузок для развития противостояния человека неадекватным стимулам приобретает особую актуальность.
Понятие здорового образа жизни предусматривает комплексную реализацию средств и методологии индивидуальной, популяционной, социальной адаптации на основе расширенной реализации двигательного адаптационного алгоритма, построенного с учетом многогранной архитектоники моторных реакций и многомерной иерархии их фазовых отношений, определяющих срочный и отдаленный заданный полезный результат развития жизнеспособности и ее производного здоровья.
На основании вышеизложенного для каждого студента представляется практически необходимым иметь разработанную индивидуальную систему физического совершенствования. Отправные научно установленные сведения, необходимые для составления личных структурных схем двигательного алгоритма содержатся в схемах на рис. 1 и 2.
В личной системе физического совершенствования студента вуза должны быть выделены отрезки свободного времени, согласованные с расписанием обязательной занятости по ходу учебного процесса. При этом, в первую очередь, следует раскрыть моторную динамику в цикле суточной периодики. Здесь важно стимулировать нейро-моторные механизмы сразу после возбуждения, затем в период развернутой функции бодрствующего мозга, а также в конце суточного периода деятельности накануне ночного сна.
На начальной фазе бодрствующего мозга требуется программирование определенных форм и структур направленных двигательных актов и их соединений. Целесообразно моделирование двух вариантов утренней гигиенической гимнастики: сокращенного и расширенного. По сокращенному варианту (до 20 мин.) целесообразно планировать упражнения: лежа (3-4 мин.), стоя по П.Ф.Лесгафту (10 мин), в форме выборки из определенных поз (5 мин.), движении головой (1-2 мин.).
Сокращенный вариант утренних упражнений диктуется дефицитом свободного времени. Расширенный вариант утренней двигательной активности реализуется при наличии свободного времени и заключается в дополнительной физической нагрузке по возможности и интересу (снарядовая гимнастика, перемежающийся бег и ходьба, плавание, теннис и др.), общей длительностью до 1 часа. В период развернутой функции бодрствующего мозга обращается внимание на многократное использование кратковременных физических упражнений (минуток, пауз, производственной гимнастики). В качестве тренировочных нагрузок важны занятия по интересу (теннис, волейбол, гандбол, футбол, ритмическая гимнастика, плавание и др.), рациональной распределенные в недельном цикле.
В преддверии ночного сна показана восстановительная гимнастика в виде экспозиции поз с различным соотношением сегментов тела и возвышенным положением таза и ног. Изометрический характер упражнений вечерней гимнастики адекватен состоянию при переходе к ночному сну.