§1. Утомление и восстановление при мышечной деятельности

 

Утомление — состояние организма, характеризуемое временным снижением работоспособности. Снижение работоспособности является внешним и основным объективным признаком утомления. Это не патологическое, а нормальное для организма состояние, играющее защитную роль.

Утомлению характерна усталость, которая является его субъективным признаком. При усталости возникают ощущения тяжести в голове и мышцах, общая слабость.

Основной причиной развития утомления при физической работе является снижение возможностей одного или нескольких «ведущих» звеньев функциональных систем организма при неадекватных требованиях нагрузки. Развитие утомления зависит от условий мышечной деятельности, индивидуальных особенностей организма и уровня тренированности [1; 4].

При выполнении физических нагрузок работоспособность определяется взаимным соотношением процессов утомления и восстановления. Нагрузка и восстановление рассматриваются как две стороны одного процесса повышения физической работоспособности человека. Основным критерием оценки тренированности человека является скорость восстановления работоспособности [4; 7] после физических нагрузок.

Ускорения восстановления можно достичь двумя способами:

- оптимизацией режима нагрузок и отдыха;

- использованием вспомогательных восстановительных средств.

В условиях ППФП использование вспомогательных восстановительных средств необходимо не столько для достижения своих предельных физических возможностей, сколько для ускорения полноценного восстановления в периоды отдыха после работы и непосредственно в ходе профессиональной деятельности, сохранения здоровья и творческого долголетия.